У 75% учителей есть симптомы выгорания, а 38% находятся в его острой фазе
По данным российского исследования, проведенного в 2020 году, у 75% опрошенных учителей есть симптомы выгорания, а 38% находятся в его острой фазе, при которой выгорание ощутимо влияет на их качество жизни и способность работать. Что такое профессиональное выгорание, в чем оно проявляется, что его вызывает и как с ним бороться?
Выгорание — это синдром, развивающийся в процессе работы и затрагивающий все сферы жизни человека, от профессиональной до личной. Оно влияет на личность человека, его физическое состояние, восприятие окружающего мира и своей работы. Особенно оно распространено среди представителей социальных профессий, несущих ответственность за состояние других людей, частью которых являются и учителя.
В профессиональном выгорании выделяют три аспекта — эмоциональное истощение, деперсонализацию и снижение личностной самореализации.
Из них эмоциональное истощение является самым распространенным и важным критерием выгорания. Оно характеризуется общим ощущением эмоционального перенапряжения, отсутствия сил и измученностью.
Деперсонализация — это развитие негативного, черствого и циничного отношения к получателям своих услуг, в нашем случае — к ученикам. Это попытка эмоционально и когнитивно дистанцироваться от учеников и родителей, игнорируя те качества, которые делают их уникальными и интересными людьми. Наконец, снижение личностной самореализации характеризуется тенденцией к негативной оценке себя, своих компетентности и достижений. Чаще всего оно возникает из-за дефицита личных ресурсов или неэффективности, в то время как истощение и деперсонализация — это результаты перегрузки на работе и социальных конфликтов (Hastings, Bham, 2003).
Важно, что все элементы выгорания взаимосвязаны и влияют на развитие друг друга.
Как заметить выгорание у себя и своих коллег
По данным статьи «Проблема профессионального выгорания у педагогов Современной Научно-Технологической Академии» (snta.ru), психологи выделяют три стадии выгорания в зависимости от тяжести его проявлений:
- Совершение ошибок и сбой привычных каждодневных действий: забывание простейших слов, рабочих моментов, постоянное психологическое напряжение вследствие боязни совершить ошибку, повышенный самоконтроль, маниакальная проверка рабочих процессов и действий, нервно-психическое напряжение;
- Потеря интереса к профессиональной деятельности, необходимости в общении (избегание даже близких контактов), увеличивающееся безразличие в завершении недели, простудные заболевания, постоянное раздражение;
- Интерес к работе, семье, жизни полностью потерян, возникает только безразличие, неприязнь к людям, общение вызывает отвращение, постоянный упадок сил.
Физиологическое:
- Проблемы со сном (бессонница или сонливость)
- Обострение хронических заболеваний
- Психосоматические проявления (боли в голове, теле)
Психологическое:
- Раздражительность
- Нежелание идти на работу
- Невозможность отдохнуть за выходные
- Частая тревожность
